jak bf

[...] się Robert Sz :) Się chwalić nie lubię :p Ty mi tu nie zamylaj tylko formę rób na MP 2014 lub inne zawody w wiosennym sezonie. No chyba że na jesień 2013. Bo przy takim BF jaki masz to chwila i już gotowy na scenę. Wczoraj na treningu były plecy i triceps. Plecy: Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 4 serie max (po około 12-10 powt [...]

[...] Zakończenie makro cyklu "masowego" 03.2015, waga docelowa 85 +/-.(obecnie 78kg) Następnie myślę o treningu na rzeźbę + redukcja do 7.2015. Redukcja do bf około 9%, czyli jakieś 72-75 kilo. Utrata wagi, około 2 kg na miesiąc. Następne 1-2 cykle, siła A potem zapewne masa itd. . Co myślicie o powyższym, realny plan ? Oto jak wygląda mój obecny [...]

[...] znowu ostatnie oczko :-) . Niestety elastyczność skóry pozostawia wile do życzenia.... Co dalej, powoli będę wchodził w LC , docelowo myślę 100 gr, ale zobaczymy, zależy jak woda zejdzie. I tnę dalej, do połowy lipca albo początku sierpnia (wakacje). Wracam z powrotem do splita, to na mnie najlepiej działa. FBW fajny, ale dość słaba pompa [...]

Tutaj też się pochwalę %-) A więc miałam dziś kolejny pomiar na siłce (w dzienniku jak go zacznę prowadzić wrzucę pełne info) i udało mi się zejść do bf% 20,5% 8-) Dodam, że na koniec grudnia było 24,9% %-) Klucha \-) Słabo, wymyślaj dalej jak mnie obrazić 8-) 8-) 8-)

[...] Camel Crew to już nie jest magic mirror), ale dla mnie to jeden pies. Choć podkreślam bardzo (!) cenię i lubię Nathana, to widać różnicę gołym okiem: zdjęcia z siłki: suchy jak po diuretykach, separacja, żyły, niemal 0% bf. Zdjecia z gościnnego pozowania w miniony weekend: od mostka w dół woda, woda i jeszcze raz smalec przed duże "S"! I tak, [...]

ni-hu-ja "Nawet nie po edycji, tylko jak ktoś Ci nieznany wchodził. " czasami zostawiałem nawet kilka dni jak chcesz ocenić bf to mogę wysłać na priv co byś wiedział z jakim zalanym k...m piszesz a link do nUK jest w TCHP gdzieś nieskasowany do dziś ... Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-05-06 16:45:54

Luki849- jak dla mnie jak na taki staż fajna, estetyczna, sportowa sylwetka. Rozwijaj powoli masę mięśniową i uważaj na bf, a będzie ok.

Marian jak waga i jak stoisz z bf na te chwile??

Nizej czy wyzej, zalezy jak spojrzec. Wyniki silowe mamy podobne, wymiary wsumie tez. niewiem jak z poziomem BF by to sie prezentowalo :D Bij chlopie bij Poki mlody hahaha. ( nie bij to zuo ! )

[...] choć w zasadzie waże 75kg, BF ok 13.5%, chciałbym zejść do 8-9%. ale wagowo max 2-3kg w dół. więc redukcja taka mała.. na IF jestem od 2,5tygodnia. mógłbym zacząć jak najwcześniej czyli marzec - początek lub środek. przeczytam jeszcze cały ten temat i dam znać bo na pewno bardziej by mnie to zmotywowało. czy fotki jedzenia/zrzuty diety [...]

Na tamtym foto nie wyszły bo u mnie to zależy od tego czy szły węgle i kiedy ale tutaj coś widać. Poleciałbym z masą bo czuję się jak suchar ale z drugiej strony wiem że jak nie zbije BF to nie pójdzie masa tylko smalec dlatego mam dylemat czy redukować jeszcze czy dawać do pieca kcal.. http://images60.fotosik.pl/634/43e1def86bae2d27.jpg]Tu [...]

[...] roli w NIghtcrawler, po czym pamięć mięśniowa pomogła mu odbudować muskulaturę do roli boksera. Przecież on nie był anorektykiem, do roli księcia Persji dopakował. O tym że jak każdy hollywoodzki aktor miał w filmie dopakowaną górę ciała a bocianie nóżki to chyba wspominać nie muszę - The Rock w Herkulesie też to samo reprezentował. Dużo ostrego [...]

jak tak dalej pójdzie to się wytniesz do bf 4% %-)

Bigfoot wygladal jak nie on w tej walce :D ale piekne wjechal Endrju bf wygladal jak reem bez soku ;) ale piekny boks Andreia footwork i to czyte trafienie MIOD PANY MIOD!

Zmierz też sobie %BF. Jak masz 90 w pasie, to pewnie będziesz mieć ok. 30% BF, a przy takie otłuszczenie jest bardzo szkodliwe dla zdrowia.

Jak ktoś (facet) ma bf 20, to tylko redukcja. Nic innego nie zda egzaminu. 15 % bf u mężczyzny to taka graniczna wartość.

Ja nie jestem ekspertem, ale czy mombasowi nie chodzi o to, ze bialko to tez sa jakies tam kalorie. Jak od tego dolozymy kalorie z wegli i tluszczy, to nadamiar bialka wplynie niekorzystnie na BF(jak te 3 skladniki nie beda odpowiednio zbilansowane)? Jak sie myle to sorry.

START MASY 8.12.2014 Więc tak od Pon bede startował z masą :-D Będę się starał trzymać w miare niski BF (chyba, że mnie poniesie jak ostatnio) Czas trwania? Nie wiem.. Jak się mocno nie zaleje to może nawet do kwietnia/maja TRENING : A Upper POWER Wyciskanie poziom 5x5(rampa) Wyciskanie hantli skos(+) 5x5(rampa Rozpiętki skos(+) 4x8-12 MC [...]

skerx *******isz glupoty, jakie zas miesnie przy pozbywaniu sie lipo trzeba zejsc do niziutkiego poziomu bf, wiec nie warto teraz jechac na mase bo tak czy siak ją stracimy(co innego jak by sie schodzilo z 30%bf do 20, a co innego jak schodzisz do 9 a nawet 8)

[...] widać okolice 15 ) i zbudować 10kg suchego mięśnia? no bez jaj %-) ustal sobie realny cel, albo szykuj się na następny rok, co do lipo owszem da się go w pewnym stopniu wypalić, w każdym raie pamiętaj też o diecie bo ona w dużym stopniu odpowiada za profil hormonalny, a ten z kolei jak koledzy wyżej wspomnieli za miejsce odkładania tłuszczu itd